Por otro lado, hay alimentos que pueden favorecer un sueño más profundo y reparador. Los que contienen triptófano, como los plátanos, los productos lácteos y los cereales integrales, son precursores de la serotonina y, por ende, de la melatonina, la hormona que regula nuestros patrones de sueño. Los ácidos grasos omega-3, encontrados en el pescado y las nueces, también pueden ser beneficiosos para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Agregar suplementación que incluya carotenoides también puede sumar al esquema de plenitud física que ayude a la regulación de las funciones corporales.

En conclusión, una dieta equilibrada y saludable no solo es beneficiosa para nuestra salud física, sino que es esencial para garantizar un descanso nocturno adecuado. Evitar alimentos estimulantes y pesados antes de la hora de dormir y optar por aquellos que promueven la relajación y el sueño puede ser clave para mejorar los trastornos del sueño vinculados con la alimentación.